早晚各打一套八段錦，還有如果白天運動量比較大，睡前吃片含ca+my+VD3的維生素可以幫助睡眠

來源: katies 於 2025-12-10 17:18:52 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (147 bytes)

鎂可以幫助肌肉鬆馳，是助眠的，我本來白天補這顆維生素的，後來刷到一個視頻說放到睡前吃更管用。

所有跟帖： 

• 我想學八段錦呢，正在努力 -不聊天- ♀ 給 不聊天 發送悄悄話 不聊天 的博客首頁 (0 bytes) () 12/10/2025 postreply 17:29:53

• 這個視頻教學，比較容易跟。 -katies- ♀ 給 katies 發送悄悄話 (214 bytes) () 12/10/2025 postreply 17:51:36

• 謝謝推薦！我存下了，學習一下 -不聊天- ♀ 給 不聊天 發送悄悄話 不聊天 的博客首頁 (0 bytes) () 12/10/2025 postreply 18:02:08

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