上山不痛，下山痛，有技巧，會

好很多。平時多練靠牆坐，能增強膝蓋肌肉的力量。還可以戴護膝，或者貼運動膠布，都有幫助。

所有跟帖： 

• 好的，謝謝 -就是勞碌命- ♀ (0 bytes) () 12/10/2025 postreply 15:52:29

• 我覺得下山費膝蓋，所以現在我在國內玩都是徒步登山，下山盡量坐索道。 這樣還可以從不同的角度看風景。 -淺水魚- ♀ (0 bytes) () 12/10/2025 postreply 15:54:45

• 是，我也是下山更不舒服，現在山路還走得不多，等退休了會天天被拖去走的 -就是勞碌命- ♀ (0 bytes) () 12/10/2025 postreply 16:16:58

• 有時候太痛了我就倒走下山，當然要安全的前提。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 12/10/2025 postreply 15:58:16