按照我學到的理論，你的身體現在適應了新的能量攝入標準，新陳代謝相應地調整了，想要再突破

就要再調整飲食和運動強度。飲食我看你沒法再減了，否則就太不健康了，那就隻有加強運動強度了。

所有跟帖： 

• 所以哥現在開始倒跑了。但直接結果就是更餓。 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 11/23/2025 postreply 06:09:51

• 可以適當加點兒力量練習，體重不重要，要增加肌肉含量，肌肉增加可以提高 -每逢佳節胖三斤- ♀ (78 bytes) () 11/23/2025 postreply 06:18:31

• 你看看，你研究理論還是有用的。可以做哥的指導 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 11/23/2025 postreply 06:20:11