你這個提醒也很有啟發。哥就是看了你的提醒，把倒走改成了倒跑，就為了提高心率

所有跟帖： 

• 我曾經認真地看過幾篇關於減肥的文章，然後覺得減肥就是一件很難的事，然後覺得我的體重很正常，不需要減了 -每逢佳節胖三斤- ♀ (0 bytes) () 11/23/2025 postreply 05:51:37

• 哥確實減了4公斤多點，而且這還是在不斷運動的情況下。也就是說肌肉重量增加的情況下 -苗盼盼- ♂ (110 bytes) () 11/23/2025 postreply 05:55:11

• 按照我學到的理論，你的身體現在適應了新的能量攝入標準，新陳代謝相應地調整了，想要再突破 -每逢佳節胖三斤- ♀ (144 bytes) () 11/23/2025 postreply 06:07:20

• 所以哥現在開始倒跑了。但直接結果就是更餓。 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 11/23/2025 postreply 06:09:51

• 可以適當加點兒力量練習，體重不重要，要增加肌肉含量，肌肉增加可以提高 -每逢佳節胖三斤- ♀ (78 bytes) () 11/23/2025 postreply 06:18:31

• 你看看，你研究理論還是有用的。可以做哥的指導 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 11/23/2025 postreply 06:20:11