我的對付辦法：寫下to do list，一樣樣完成，專注於眼前就少焦慮

所有跟帖： 

• 同意。不過如果樓主在其他方麵也有焦慮症的話，可能需要做放鬆訓練：呼吸法、冥想、漸進性肌肉放鬆（PMR）等。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 11/13/2025 postreply 06:55:56

• 我有自己消除焦慮的方法， 非常棒。但一到出門前就不管用了。 -caoxindema- ♂ (166 bytes) () 11/13/2025 postreply 07:00:18

• 有些事情完不成咋辦？比如提前準備好行李？我現在就是箱子攤開看到啥有用的都扔進去 -9876543- ♀ (0 bytes) () 11/13/2025 postreply 07:08:19

• 我也是這樣，一般非常早的就提前開始做你最後一句話做的事情。哈哈 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 11/13/2025 postreply 07:15:44