簡單來說就是很淺的馬步。據說好處不少

所有跟帖： 

• 苗哥，我在網上翻到一下馬步的照片，雙手分別握拳於腰間…想起小時候了。我跟，我要蹲馬步！ -mars2020- ♀ (0 bytes) () 11/11/2025 postreply 14:54:37

• 哥三心二意，又想站渾圓樁 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 11/11/2025 postreply 15:10:23

• 我不改了，我看了一下，我練那種寬深蹲馬步，它可以幫助開髖劈叉。 -mars2020- ♀ (0 bytes) () 11/11/2025 postreply 15:19:31

• 腰咋辦？撅屁股還是往後挺腰讓腰平？ -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 11/11/2025 postreply 15:21:12

• 你要求太高～先假模假樣幾天，感覺是練習中找到的，我也得慢慢體會。 -mars2020- ♀ (0 bytes) () 11/11/2025 postreply 15:24:22

• 大媽大爺就是這樣練成的 -zhuangqiushui- ♀ (0 bytes) () 11/11/2025 postreply 15:25:46