那天沒來得及回答你

重點靠餓。晚餐不吃的那天效果最好，但是非常難受，影響睡眠。

於是現在想出來一個法子就是塞滿肚子就行。蛋白質和蔬菜。比如今晚吃了四隻大蝦和一碗生菜（沒調料，像兔子一樣吃）

但正因為晚餐克製，所以中午總是放開吃飽的。肉碳水甜點一樣不少。

可是別忘了哥還有每天下午三公裏的倒走。這個倒走基本就能消耗中午的那一頓。

不算是急劇減重，但感覺是比較穩定的減重，也不太苛刻自己。

關鍵是少吃。另外哥倒走的運動量是很大的。

所有跟帖： 

• 兔子還吃大蝦？還四隻 -天蠶- ♂ (0 bytes) () 10/24/2025 postreply 11:43:36

• 光吃菜容易砸家 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 10/24/2025 postreply 11:44:41

• 哈哈哈哈，嫉妒了吧？給你大蝦你也吃不下啊，沒地兒裝。 -故鄉月最明- ♀ (0 bytes) () 10/24/2025 postreply 11:45:04

• 我也思考了很久才選定大蝦。高蛋白，沒脂肪，味道又好 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 10/24/2025 postreply 11:45:32

• 好，謝謝解釋。這個塞滿肚子可以借鑒，因為我確實不能餓，餓了自己發暈，還容易遷怒他人。這個活動量要慢慢加，我太懶。 -故鄉月最明- ♀ (0 bytes) () 10/24/2025 postreply 11:44:08

• 你還擔山不？ -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 10/24/2025 postreply 11:58:35

• 每天擔山不止，不過不夠運動量，要想法子。 -故鄉月最明- ♀ (0 bytes) () 10/24/2025 postreply 12:06:07

• 哥走完路擔山200下當作放鬆。你要是每天隻擔山，確實不夠 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 10/24/2025 postreply 12:13:02