那天沒來得及回答你

重點靠餓。晚餐不吃的那天效果最好，但是非常難受，影響睡眠。

於是現在想出來一個法子就是塞滿肚子就行。蛋白質和蔬菜。比如今晚吃了四隻大蝦和一碗生菜（沒調料，像兔子一樣吃）

但正因為晚餐克製，所以中午總是放開吃飽的。肉碳水甜點一樣不少。

可是別忘了哥還有每天下午三公裏的倒走。這個倒走基本就能消耗中午的那一頓。

不算是急劇減重，但感覺是比較穩定的減重，也不太苛刻自己。

關鍵是少吃。另外哥倒走的運動量是很大的。