我現在主要是訂這個

https://shinedancefitness.com/online-classes/

她們在油管，有單曲和課程可以體驗一下，都是一個小時，從熱身到拉伸，中間針對不同部位都有鍛煉到。

https://www.youtube.com/watch?v=eI4KhgR0Js4

https://www.youtube.com/watch?v=N1zTPfkM7f8&list=PLgDzEKlQH_Gf67WU3xJn0NdcsdVm2iilt&index=1

這個group我也曾經很喜歡，是一個拉丁裔男的，現在換人了。

https://www.youtube.com/@Sensazao

你可以多找找，自己喜歡的，很多動作很有趣味，跳起來一點不覺得枯燥難熬。

 

 

所有跟帖： 

• 謝謝，我去研究一下，找一個比較簡單的：） -shuilifang- ♀ (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 10:44:09

• 從喜歡的，節奏帶感，比較燃的開始。（熱身拉伸） -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 11:11:31

• 哇，你這個運動量大 -shuilifang- ♀ (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 10:47:48