我現在主要是訂這個

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她們在油管，有單曲和課程可以體驗一下，都是一個小時，從熱身到拉伸，中間針對不同部位都有鍛煉到。

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這個group我也曾經很喜歡，是一個拉丁裔男的，現在換人了。

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你可以多找找，自己喜歡的，很多動作很有趣味，跳起來一點不覺得枯燥難熬。