慢跑。。。不求速度，要求時間每次慢跑必須每次一個小時以上。一周三次。

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• 膝蓋不允許… -lookatme..- ♂ (0 bytes) () 08/01/2025 postreply 12:59:11

• 我現在是極慢跑， 每次33 分鍾， 每周六次， 這個比較容易維持， 我以前是每周跑四次， 每次50 分鍾， 這樣就太累了 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/01/2025 postreply 13:16:24