這兩天的午餐和晚餐

我從七月七號又開始了168 intermittent fasting. 我是早上11 點到晚上七點進食， 其他的時間不吃東西。 這幫我減了以前深夜和下午的零食。  我一般都是早上11點時吃我的水煮蛋和一杯牛奶咖啡， 加了半茶匙糖的。 十二點半吃午飯， 下午吃一個蘋果、有時也會吃點堅果。  六點半左右吃晚餐。 當然午餐和晚餐都是控糖的

這是我這兩天的午餐和晚餐

周六午餐， 這帶皮的三文魚很多魚油的， 我沒有吃主食， 三文魚隻吃了三分之二左右、 就吃不下了

晚餐， 外麵的越南河粉， 我叫店家隻給我一半的米粉， 我再從這一半的量裏拿出1/3 左右， 把他們給的芽菜洗幹淨， 再加了一大把蔬菜， 牛肉也是隻吃了三分之二左右。

飯後水果

周日午餐， 就是吃周六的剩菜， 炒了幾條菜心， 加上昨天中午吃剩的三文魚， 吃剩的越南米粉， 這次也是三分之一的米粉， 加了一大把菠菜

我晚上煮了晚餐和他同吃， 雪豆炒牛肉， 還把周六吃剩的1/3米粉加在菜中讓我老公幫著吃掉， 還蒸了幾個預製的小籠包。 這樣越南米粉店給的一半量的米粉終於吃完了， 米粉是升糖很快的食物， 所以必須盡量少吃， 就是每餐最多隻吃店家給的1/6 的量

這是我今晚吃的晚餐

晚飯後踏了25分鍾的橢圓機， 早上在跑步機上極慢跑了40分鍾

這二十天裏我瘦了五磅， 早上醒來指尖麻痹的現象也消失了

所有跟帖： 

• 越南米粉給的肉很足呀 -通州河- ♂ (0 bytes) () 07/27/2025 postreply 21:41:19

• 謝謝， 是啊 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 07/27/2025 postreply 21:43:33

• 十幾年前我也有過手指麻痹，我還專門去看過神經科醫生，後來症狀都消失了，沒有找到原因。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 07/27/2025 postreply 21:45:08

• 哦， 我是擔心自己血糖高引起的， 而且我的A1C 也到達了6.4， 我還不想吃藥， 隻有控製飲食和運動了 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 07/27/2025 postreply 21:47:59

• 不好意思講一句真心話，我覺得你家外食有點多啊，包括速食點心，比如你這個貼子中的肉湯包。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 07/27/2025 postreply 21:58:32

• 多謝多謝、 所言極是， 我要少去飲茶了 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 07/28/2025 postreply 07:36:21

• 吃主食這麽少啊？我現在又恢複吃米飯了，沒辦法，不吃容易心情不好，吃了發現身上皮下脂肪多了起來。 -天乙貴人- ♀ (0 bytes) () 07/27/2025 postreply 21:46:04

• 其實我也是， 但現在又開始減碳水了。 我得下網了， 晚安 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 07/27/2025 postreply 21:49:22

• 吉澤拉迪您好,恭喜獲得6點讚，更多點讚在路上。從你分享的圖片和描述中，我可以看到以下幾頓餐食：[獻歌一曲] -美夢終成真- ♂ (2297 bytes) () 07/27/2025 postreply 22:05:17

• 我也買了黃櫻桃，今年的櫻桃和荔枝真是爛大街了 -9876543- ♀ (0 bytes) () 07/28/2025 postreply 00:15:59

• 竟然能瘦，真是羨慕嫉妒啊。我減肥2個月，胖了2公斤。要絕望了。 -newkanda- ♀ (0 bytes) () 07/28/2025 postreply 02:28:11

• 主食吃好少，這掉磅速度太快了，佩服 -Jessy99- ♀ (0 bytes) () 07/28/2025 postreply 02:51:32

• 增加戶外有氧運動，長期鍛練. -katies- ♀ (221 bytes) () 07/28/2025 postreply 03:58:01

• 謝謝呢 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 07/28/2025 postreply 08:25:47

• 二十天掉五磅太驚豔了，好像也沒餓著，看來是鍛煉最有效，太棒了！ -月亮_66- ♀ (0 bytes) () 07/28/2025 postreply 04:32:40

• 多謝上麵各位的美言和勉勵 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 07/28/2025 postreply 07:35:26

• 可以增加點全麥主食，土豆南瓜豆子啥的 -小飛22- ♀ (0 bytes) () 07/28/2025 postreply 07:40:36

• 好的， 謝謝小飛 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 07/28/2025 postreply 07:52:45

• 吃得真好！ -hhhh- ♀ (0 bytes) () 07/28/2025 postreply 08:35:34

• 廣姐繼續鍛煉，繼續瘦。 -墨農- ♀ (0 bytes) () 07/28/2025 postreply 08:45:47