其實一樣的，你想，糙米隻是保留了殼，但裏麵的澱粉含量還是一樣，是會延緩升糖，但糖並沒有減少。

所有跟帖： 

• 但有殼還是比沒殼好一點。 -做夢想媳婦- ♀ (0 bytes) () 07/16/2025 postreply 10:06:28

• 隻吃糙米胃受不了。我最近用紫米，糙米，大米，混合著做的。或者大米，小米，玉米渣的。 -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 07/16/2025 postreply 10:08:04

• 以後跟你學。 -做夢想媳婦- ♀ (0 bytes) () 07/16/2025 postreply 10:11:46

• 你落5了！在吃了很多黃米後，我又改回了白米，原因很簡單 -仨飽一倒- ♂ (203 bytes) () 07/16/2025 postreply 10:09:50

• 沒想到仨寶大師還吃大米。我早就不吃了 -徙倚彷徨神光離合- ♂ (167 bytes) () 07/16/2025 postreply 10:25:32

• 那請問神光大師吃什麽？不會不食人間煙火吧 -仨飽一倒- ♂ (0 bytes) () 07/16/2025 postreply 10:28:08

• 早餐麵包雞蛋，午餐薩拉，晚餐薏米粥 -徙倚彷徨神光離合- ♂ (0 bytes) () 07/16/2025 postreply 10:31:47

• 韓國那種半半米不錯，糙米精米一半一半。 -靜安爺叔- ♂ (0 bytes) () 07/16/2025 postreply 10:09:57

• 對，關鍵是量，少吃或不吃。 -藍山碧玉- ♀ (0 bytes) () 07/16/2025 postreply 10:06:50

• 是，要少吃。 -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 07/16/2025 postreply 10:08:43

• 我也是幾種米混合煮著，大人吃的少。 -藍山碧玉- ♀ (0 bytes) () 07/16/2025 postreply 10:10:09

• 這個有道理。不吃飯立馬減幾磅。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 07/16/2025 postreply 10:16:52

• 對。不是不吃飯。重點在控糖，血糖平穩一直在正常範圍內，加上鍛煉就容易掉稱。否則一般鍛煉也不見效。 -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 07/16/2025 postreply 10:21:31