吃晚飯啦, shake & bake 式的雞大腿, 不用一滴油, 吃起來和炸雞差不多的

用的農夫市場買的 pasture raised chicken, 用刀推薄一點(烤的話不用, 平底鍋煎比較容易熟透), 兩麵撒鹽, Mrs. Dash, 料酒, 一個雞蛋揉一會兒, 放冰箱醃一會兒,

 

再兩麵沾麵包粉, 放在架空的烤架上。用的plain的, 方便自己調味

350F 烤 45 分鍾, 中間翻麵, 吃起來和炸雞差不多, 還一點油都不用的, 比較健康

還拌了一些萵筍, 用的三個萵筍的尖尖部分, 用鹽醃一會兒, 捏幹, 加一些糖和麻油

 

 

 

 

所有跟帖： 

• 有葷有素，色香味都有了。 -淺水魚- ♀ (0 bytes) () 05/26/2025 postreply 15:25:37

• 是啊, 盡量每頓都要有葷有素 -就是勞碌命- ♂ (0 bytes) () 05/26/2025 postreply 15:28:11

• 沒看見你的照片哦, 可不可以再放上來啊? 就幾秒? -就是勞碌命- ♂ (0 bytes) () 05/26/2025 postreply 15:29:09

• 下麵給你補上了。 -淺水魚- ♀ (0 bytes) () 05/26/2025 postreply 15:30:00

• 謝謝, 看到了, 優雅的美女啊 -就是勞碌命- ♂ (0 bytes) () 05/26/2025 postreply 15:31:05

• 謝謝，爭取做個慈祥的老太太。 -淺水魚- ♀ (0 bytes) () 05/26/2025 postreply 15:32:49

• 哈哈哈, 共同努力 -就是勞碌命- ♂ (0 bytes) () 05/26/2025 postreply 15:34:14

• 截屏了，等做好Julie的鴨子方子 就試你的，謝謝啊 -June88- ♀ (0 bytes) () 05/26/2025 postreply 15:26:33

• 就是勞碌您好,恭喜登上6點讚台階，祝更上一層樓。這次晚餐的準備看起來十分美味和健康【獻歌一曲】 -六合繽紛- ♂ (1521 bytes) () 05/26/2025 postreply 15:26:34

• 配搭得真好啊， 喜歡 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 05/26/2025 postreply 15:27:00

• 謝謝, 每天想著要喂孩子們, 費心思啊 -就是勞碌命- ♂ (0 bytes) () 05/26/2025 postreply 15:30:02

• 廣姐好，看到你飲茶照片，舒服啊，我們今天又開始工作了。 -片地野花- ♂ (0 bytes) () 05/26/2025 postreply 15:32:22

• 謝謝， 就是和朋友小聚一下啦。 你真勤勞的, 佩服! -gzlady- ♀ (0 bytes) () 05/26/2025 postreply 15:35:52

• 看著就好吃 -進出進出250- ♀ (0 bytes) () 05/26/2025 postreply 15:31:49

• 謝謝 -就是勞碌命- ♂ (0 bytes) () 05/26/2025 postreply 15:34:45

• 這大雞排得喝一盅.... -小寧波♂- ♂ (0 bytes) () 05/26/2025 postreply 15:33:04

• 提醒我了, 這就去倒上 -就是勞碌命- ♂ (81 bytes) () 05/26/2025 postreply 15:37:17

• 啥都沒看見，隻看見了香噴噴的雞大腿。。。 -Emmajapan- ♀ (0 bytes) () 05/26/2025 postreply 15:34:04

• 是隻有雞腿和萵筍 -就是勞碌命- ♂ (0 bytes) () 05/26/2025 postreply 15:38:17

• 很香口，又很健康的樣子。好！ -xiaosai- ♀ (0 bytes) () 05/26/2025 postreply 15:39:54

• 謝謝 -就是勞碌命- ♂ (0 bytes) () 05/26/2025 postreply 15:42:47

• 香！ -肖莊- ♀ (0 bytes) () 05/26/2025 postreply 15:46:53

• 謝謝 -就是勞碌命- ♂ (0 bytes) () 05/26/2025 postreply 15:49:20