我已經16+8 和快走大半年了, 每次是吃完飯去快走, 沒問題, 已經減了10磅了

所有跟帖： 

• 我最近也輕了點。證明晚上少吃是有效的。但必須少吃，光靠運動不行 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 11/20/2024 postreply 08:23:15

• 你晚餐戒碳水，不是嗎？ -故鄉月最明- ♀ (0 bytes) () 11/20/2024 postreply 08:32:41

• 啥碳酸 -Arrwyn- ♀ (0 bytes) () 11/20/2024 postreply 08:33:41

• 手誤：） -故鄉月最明- ♀ (0 bytes) () 11/20/2024 postreply 08:34:42

• 有時候也忍不住吃一點。。。比如昨天，前天。。好像還有大前天。。。但盡量少吃 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 11/20/2024 postreply 08:34:48

• 你怎麽可以 -故鄉月最明- ♀ (87 bytes) () 11/20/2024 postreply 08:36:24

• 哼。。技術都沒掌握就敢亂用。。。貽笑大方啊，貽笑大方 -苗盼盼- ♂ (69 bytes) () 11/20/2024 postreply 08:37:25

• 是要少吃, 特別是碳水, 特別是晚飯。有很難熬的時候, 堅持住的話一般第二天能看到體重下降的。 -就是勞碌命- ♂ (0 bytes) () 11/20/2024 postreply 09:28:03

• 管住嘴，它是唯一。運動主要是加強心肺功能，還有肌肉線條啥的，附加的獎勵。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 11/20/2024 postreply 10:23:26