重量練習要有專業教練，不然受傷不得了

所有跟帖： 

• 不會的，這個很簡單，自己要做對姿勢，一般做幾下自己就找到感覺了，我以前去健身房，我最想要的是戰繩，可家裏沒地方用。 -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 09/04/2024 postreply 13:38:48

• 腰間脊椎間盤錯位很容易，發現就晚了 -我是心言- ♂ (120 bytes) () 09/04/2024 postreply 13:44:29

• 你說的是，有道理。 -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 09/04/2024 postreply 13:45:36

• 這個一定要注意，姿勢不對傷腰。不過看小賢是掌握了要領的 -陽光照萬裏- ♂ (0 bytes) () 09/04/2024 postreply 13:47:18

• 我沒像有的workout挑戰那種每天加很多加到幾百上千那種，我一般就200個左右，我還有zumba跳無繩超慢跑走路這些， -烹小閑- ♀ (200 bytes) () 09/04/2024 postreply 13:51:28