但確實不能吃太多，脂肪肝和痛風都有關，每天一個拳頭水果就行了。因為現在水果越來越甜，很難有酸甜適中的。水果也是會造成肥胖

肥胖會引起胰島素抵抗，這確實是一個因素。

所有跟帖： 

• 我以前也是聽了賴羽凡的，矯枉過正，試了有問題，吃那麽多脂肪再吃水果當然不行，尤其是飯後吃不好 -MayX- ♀ (243 bytes) () 08/10/2024 postreply 07:23:09

• 一般人也不會特別極端，熱帶水果不能大量吃，按季節吃，吃有酸味的，盡量帶皮吃整個的。 -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 08/10/2024 postreply 07:29:12

• 不是說酸味就可以多吃，山楂百香果都酸但含糖量很高。意思是大自然給了一種平衡，酸的東西可以延緩升糖比如醋和蘋果醋。現在水果 -烹小閑- ♀ (30 bytes) () 08/10/2024 postreply 07:38:06

• 控糖不是萬能的，醋和蘋果醋傷胃 -MayX- ♀ (0 bytes) () 08/10/2024 postreply 07:48:20

• 我本身就不是自律的人，什麽都不是極端且堅持，比較散漫隨性，所以也到不了傷哪裏的程度。我感覺強調的是平衡。 -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 08/10/2024 postreply 07:57:25

• 涼拌菜或沙拉時加醋，吃麵食配醋，不會空口喝醋的。 -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 08/10/2024 postreply 08:10:03

• 嗯，我鄰居高血糖，據說戒吃水果，米飯減半一年，血糖恢複正常。 -katies- ♀ (42 bytes) () 08/10/2024 postreply 07:26:44

• 水果一定要看GI值，高的比如冬棗，荔枝、榴蓮、山竹 -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 08/10/2024 postreply 07:33:25

• 現在有新的研究表明控糖不是治病的，我以前血糖控製波動很小 照樣不舒服。 -MayX- ♀ (0 bytes) () 08/10/2024 postreply 07:34:55

• 水果到家就吃，煮飯需要時間的，當飯吃就是代替米飯。 -青柏- ♀ (0 bytes) () 08/10/2024 postreply 07:26:47