再說到膝蓋，我基本不作負重深蹲，

來源: 月城 於 2024-03-31 20:06:02 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀： 次 (202 bytes)
回答: cable 上的數字，隻是機器上的參考。 由 LexusOnly 於 2024-03-31 19:55:56

雖然這種訓練短期對提高彈跳有幫助，但會傷膝蓋，

而且長期作這種訓練，會改變肌肉類型，纖維橫截麵變粗，反而降低彈跳

 

所有跟帖： 

• 我蹬200磅3X15。不過是半彎的。這年紀不做風險大的動作。 -borisg- ♂ 給 borisg 發送悄悄話 borisg 的博客首頁 (0 bytes) () 03/31/2024 postreply 20:08:16

• 很厲害了，我的上下肢力量方麵都是短板 -月城- ♂ 給 月城 發送悄悄話 月城 的博客首頁 (0 bytes) () 03/31/2024 postreply 20:12:31

• 我在國內大學的時候BENCHPRESS200磅，人到中年荒疏了，這兩年又被我練回來了。 -borisg- ♂ 給 borisg 發送悄悄話 borisg 的博客首頁 (0 bytes) () 03/31/2024 postreply 20:14:22

• 肩負重重，或deadlift 這類讓腳垂直受力的我都不做了。 -LexusOnly- ♂ 給 LexusOnly 發送悄悄話 LexusOnly 的博客首頁 (0 bytes) () 03/31/2024 postreply 20:16:27

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