我一直很好奇，你們咋知道自己體能下降了？

經常看見人說，年紀大了，體力不行了。我很好奇，你們咋知道自己體能下降了？

如果年輕時候是運動員，一直進行高強度訓練，一直Measure自己的水平。那麽過了35歲，38歲，發現自己怎麽訓練也達不到年輕時的巔峰狀態了，說自己年紀大了，體能下降，那我可以理解。但是大家都是平常人，年輕到現在，平時也不過是上班下班做點家務看看電視上上網而已，咋知道自己體能中年以後下降了？又不用挑兩百斤扁擔走幾十裏山路的。

我的體能也不好。但是我記得我上初中高中時體能也不好啊，從來就沒好過。那時候每學期測一次跑八百米，每次都是瀕死體驗。現在我也堅持不了在跑步機上跑步，跑起來太難受了，喘不上氣。我都隻是做做操，拉伸一下之類的。

經常鍛煉的跑馬拉鬆的四十多，五十多的中年人，體能比從不鍛煉的二十多的年輕人好，應該是沒問題的。

所有跟帖： 

• 上個樓就開始喘了，自然就知道是體能下降了 -天蠶- ♂ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 14:48:12

• 以前上樓也喘 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 14:48:30

• 看上多少樓了，以前上樓也踹啊。 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 14:50:10

• 俺就啥都不說了 -天蠶- ♂ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 14:50:22

• 以前吐絲能織一床被子，現在一個月的絲隻能做個手絹了 -東方山月- ♀ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 14:57:31

• 這個比喻真幽默！ -紅塵有夢- ♀ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 15:09:35

• 哈哈哈 -天蠶- ♂ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 15:40:54

• 好好珍惜吧。終有一天，喘了還是上不了樓 -xiaosai- ♀ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 15:16:31

• 對哈。哈哈哈！ -碧藍天- ♀ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 15:24:37

• 紮心了 -天蠶- ♂ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 15:41:30

• 如果踢球，，，上場就知道了，，，原先帶球從後場狂奔到前場傳中，，，現在，隻能看著年輕人跑了，，， -南俠- ♂ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 14:48:23

• 那是從年輕時就一直踢到現在，有比較。不過肯定也是現在沒鍛煉了吧？ -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 14:51:07

• 現在想開了，，，不鍛煉了，，，降低機體磨損，，，哈哈，，， -南俠- ♂ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 14:53:33

• 我體能原來特別好 -蒙娜麗莎- ♀ (180 bytes) () 02/25/2024 postreply 14:49:01

• 你一直堅持遊泳嗎？ -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 14:51:50

• 是，偶爾不遊渾身難受 -蒙娜麗莎- ♀ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 14:52:35

• 很好，要堅持 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 14:55:58

• 這是肯定的啊！而且歲數越大下降速度越快 -awr- ♀ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 14:52:19

• 以前買四十磅的狗糧，2-3包往肩上一扛，就到收銀台付款。現在，要用小推車了。放進車尾箱的時候，也是一包包地提起來。老骨頭 -瓷.寶寶- ♂ (18 bytes) () 02/25/2024 postreply 14:50:18

• 我買40磅的燒烤燃料都是用推車，以前沒機會買這種東西，也沒人指望我扛啊。 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 14:53:26

• 耐力還好，肌肉力量不足了，滑雪打球都能看出來 -奔流12959- ♂ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 14:52:00

• 一直進行肌肉訓練要好些吧 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 14:53:54

• 不知道就沒有下降 -每天砍樹- ♀ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 14:52:02

• 本來就低就沒有下降空間了 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 14:54:27

• 熬夜, 以前可以兩三天, 現在一天就不行了 -weihua2021- ♂ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 14:53:47

• 是說兩三天，連續48小時，72小時不睡覺嗎？ -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 14:55:16

• 你見過那種品種嗎？ 這不是違反常識的？ -東方山月- ♀ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 14:56:09

• 以前熬夜到淩晨1-2點可以幾天,現在一天就不行了. 上班如果像疫情前天天上班一星期五天,現在肯定幹不了 -weihua2021- ♂ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 14:57:34

• 我一直是晚上不睡，早上起不來的那種，越熬越晚。 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 14:59:03

• 嘿嘿，我就是這樣知道自己老的。我以前可以連續兩三天不睡覺寫報告，現在一天一夜就不行了 -紅塵有夢- ♀ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 15:08:33

• 我以前開車恨不得開8個鍾頭，現在開1個半小時就不舒服了，吃飯也沒以前那麽多了，少吃一點就胖 -東方山月- ♀ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 14:55:23

• 我沒開過超過一小時的路，最近才突破了，開了三個小時，100邁一小時。 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 14:57:48

• 也有個體差異的，你看郭富城就不老 -東方山月- ♀ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 14:59:58

• 港星都很自律，堅持鍛煉 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 15:05:53

• 100邁一小時。。。。race track 上？ -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 15:15:41

• 路上沒有車，那天是super ball -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 15:22:46

• 有機會飆幾分鍾過過癮可以。 長時間還是危險 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 15:27:39

• 不知不覺的，感覺沒那麽快啊 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 15:29:03

• 估計拿過不少罰單。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 15:32:59

• 沒拿過罰單，拿過三個警告 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 15:50:12

• 可飯否？ -胡雪鹽8- ♂ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 14:57:57

• 胃口沒怎麽變，但是為了健康，要少吃糖和辣了。 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 14:59:50

• 我胃口沒變，但是飯量變了，能吃等量的飯，就是容易長胖， -東方山月- ♀ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 15:04:13

• 糖和碳水不好，增加血糖，減少就容易減重 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 15:06:50

• 我30歲的時候都很愛吃蛋糕和巧克力，現在不吃了，反而胖起來飛快 -東方山月- ♀ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 15:19:44

• 所答非所問 -外鄉人- ♂ (30 bytes) () 02/25/2024 postreply 15:13:17

• 性生活？隻有男人才會隨年齡下降的。 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 15:16:16

• 男女一樣的 -外鄉人- ♂ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 15:18:13

• 不是的 -DoraDora2008- ♀ (278 bytes) () 02/25/2024 postreply 15:25:51

• 與自己比。以前50磅東西。可以搬動起來。現在搬不動了。30磅還可以。 -田園式生活- ♀ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 15:06:31

• 我都沒試過。隻知道我可以把40磅的東西搬進小推車。 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 15:07:41

• 不鍛煉的人， 肌肉骨頭韌帶都會老化， 承受力耐力爆發力都會衰減 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 15:07:01

• 是的，40歲以後就退化，鍛煉要好得多 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 15:08:24

• 即便中年以後，鍛煉還能增加 體能力量 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 15:12:30

• 以前逛街一逛一整天，午飯都可以skip的。一天七八個小時下來不知疲倦。現在三小時就想回家躺平 -xiaosai- ♀ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 15:10:47

• 我以前逛街都是睡到12點起床，去飯店吃飯，然後逛到天黑，吃完再回家。 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 15:14:47

• 哈哈，想起從前穿三寸細高跟逛街的日子 -3-D- ♂ (167 bytes) () 02/25/2024 postreply 15:15:35