兩年前我的中國女同事就提醒我做Bone Density Screening ， 我一直拖延。 因為我覺得自己堅持跑步， 應該沒事的。 兩周前我終於去做了檢查， 報告出來了， 我有骨質減少症（Osteopenia). 在四項指標中， 我有兩項低於標準， femoral neck -1.1 , Lumbar Spine -1.9. -1 到 -2.49 都是Osteopenia, -2.5 或以下就是骨質疏鬆了
醫生建議我每天服用1200 mg 的鈣， 800mg 的維他命D. 再加上重量訓練。兩年後再複查。 我一直以為自己攝取攝取足夠的鈣的， 但看一下我每天吃的維他命， 原來我每天吃一顆複合維他命隻有300mg 的鈣， 我每天吃的兩顆骨膠原不含鈣的。 這藥片的維他命D 倒是有1000mg。 真是糊塗。
周一接到診所的電話， 我下班後馬上去買了鈣片， 酸奶， 杏仁。 現在每天都吃一杯大的酸奶， 喝半杯牛奶， 在每天的保健藥中加了鈣片。 也每天都在家裏做重量訓練
家庭醫生一般是要求我們六十五歲才做骨質檢查的， 但如果我沒有自己要求去做這個檢查， 等到六十五歲， 我肯定就會得骨質疏鬆了。 所以我建議女網友們如果已經過了更年期的， 最好去做一下骨質檢查。
我就是用這個東東做重量訓練的
