1月1日是周一，從那天開始

第一條：每周在我家這個山地形，每周上下坡三次，每次三圈。上周完成指標

第二條：......

所有跟帖： 

• 挺好：））我每天上下班要走一小時，不知夠不夠？周末多一些4，5小時，晚上我會上跑步機再走一些 -heka- ♀ (0 bytes) () 01/08/2024 postreply 14:02:33

• 平地慢走1小時就是活動筋骨，慢跑，步伐蹬高才能提高心率有鍛煉的效果 -好吃狗- ♀ (0 bytes) () 01/08/2024 postreply 14:07:01

• 那我再加碼，在辦公室裏鍛煉， -heka- ♀ (0 bytes) () 01/08/2024 postreply 14:16:56

• 我剛跑完一邁，早上做拉伸活動半小時，活動前血壓150，活動後吃過早飯收拾床再量 -遙遙- ♀ (102 bytes) () 01/08/2024 postreply 14:08:29

• 加油，：）） -heka- ♀ (0 bytes) () 01/08/2024 postreply 14:14:53

• 我好像今天才開始新的一年。上周一直忙著結束2023。 -遙遙- ♀ (0 bytes) () 01/08/2024 postreply 14:03:56

• 哈哈哈哈，笑得我 -好吃狗- ♀ (0 bytes) () 01/08/2024 postreply 14:05:33

• 等三四月開始，我也要去巡山了。 -greenonion- ♀ (327 bytes) () 01/08/2024 postreply 19:39:05