我現在晚上都不敢吃少了， 怕晚上肚子餓醒了睡不著。 聽說生酮飲食就是要晚上吃碳水

生酮飲食和ATKIN DIET有點像， 但不完全

就是盡量不吃米飯， 但可以有油水，蛋白質

最好含澱粉高的蔬菜也不吃。 不過呢，如果循序漸進，可以從吃土豆胡蘿卜這些根莖蔬菜開始，但必須經常斷米麵。

我吃過一陣土豆胡蘿卜，立馬減掉了一些體重。 不過我又開始米飯， 就回來了。

吃中餐，不吃米麵很難。 吃西餐吧， 太冷。 我一直不喜歡根莖蔬菜，但光吃色拉怎麽保持蔬菜量呢？ 現在看別人建議用山藥土豆胡蘿卜玉米代替碳水，覺得也是可行的 -- 煮湯喝， 又暖胃又控製飲食也不錯。 

原來我早上起來就吃飯，現在如果覺得不餓，我就不吃一直熬到有饑餓感在進食。 

晚上我不敢不吃。 因為可能一開是不餓， 到了午夜就被餓醒， 一餓腦子就特別清醒。起來吃零食， 還得重新刷牙衝洗牙齒，太煩。 所以晚上吃飯特別認真。 還有就是有人說晚上適當進食一點碳水， 血糖容易升高，人容易犯困， 還幫助入眠。 

睡好吃好， 然後才有力氣運動。 

這跟我以前的認知是完全顛倒的，但是現在聽來， 又覺得有點道理。好像怎麽說都說得通啊，LOL~~~~

 

 

所有跟帖： 

• 如果血糖升高到犯困的水平。估計不是糖尿病也是很接近了。哈哈。 -sunlake- ♂ (144 bytes) () 11/02/2023 postreply 09:21:22

• 我中午吃少了，下午又餓又困，影響上班，不能少吃。晚上吃少了，太餓睡不著，也不能少吃。 -12qw- ♀ (0 bytes) () 11/02/2023 postreply 09:23:09

• 多餓一會兒就暈了，睡覺就不是問題了。 -leftandright- ♂ (0 bytes) () 11/02/2023 postreply 09:27:38

• Keto Diet是要完全放棄碳水的，甚至像土豆胡蘿卜這種根莖蔬菜也不能吃，水果也要盡量吃含糖量低的，berries是 -自在自為自洽- ♀ (84 bytes) () 11/02/2023 postreply 09:27:50

• 多吃蔬菜騙過胃，這是唯一的健康的辦法。有的飲食少吃碳水但是要吃很多脂肪，有的就是什麽都不吃，餓著，讓身上的肥肉燃燒產生熱 -天乙貴人- ♀ (345 bytes) () 11/02/2023 postreply 09:32:59

• 碳水吃糙米，全麥麵粉，燕麥粥，會好很多。燕麥粥很有意思，一小勺，放很多水，最後的體積就是水的體積，看著很多的樣子，其實很 -天乙貴人- ♀ (282 bytes) () 11/02/2023 postreply 09:40:20

• 你白天不要睡午覺，把自己整累了就可以睡安穩了。 -旭日之下白月夢- ♀ (0 bytes) () 11/02/2023 postreply 10:11:06