你可以買全麥麵粉做麵食，或者吃燕麥粥。白米白麵還是別吃了。

所有跟帖： 

• 以前也用全麥或者糙米，後來還是感覺口感不好；我喜歡窩頭菜團子一類的主食，白米白麵買口感好的，少吃。 -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 10/08/2023 postreply 16:37:29

• 全麥麵包口感還可以，我經常買。以後打算自己買全麥麵粉做饅頭包子了，全麥麵包好貴，自己做省錢。 -天乙貴人- ♀ (0 bytes) () 10/08/2023 postreply 16:42:09

• 今天早晨做了一大鍋燕麥粥。 -Jennifer_H- ♀ (0 bytes) () 10/08/2023 postreply 16:38:20

• 燕麥粥其實也並不血糖友好，太糊。如果用steelcut煮飯粒還好。吃了白米白麵，過一個小時跳zumba血糖就會正常不會起 -烹小閑- ♀ (30 bytes) () 10/08/2023 postreply 16:42:57

• 飯量減半，少食多餐，別人吃3餐，你可以分成5餐吃。 -天乙貴人- ♀ (0 bytes) () 10/08/2023 postreply 17:01:07