我現在無油少鹽餐吃了幾個月了，也沒有饑餓感。也不饞。

來源: JAN2009 於 2023-08-28 13:55:09 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (882 bytes)
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我是每天變著樣給自己做。優質碳水（玉米，紫薯，全麥麵包，燕麥這類），蛋白質（主要來自魚，蝦，雞蛋，雞肉，牛肉），各種蔬菜都是涼拌直接吃。吃少糖水果。藍莓，蘋果，桃，草莓這類的。

今天早上8點多一根玉米，一個煮雞蛋，幾個小西紅柿，一根string cheese（當零食）和一小把開心果，一杯咖啡。到下午一點兒都不覺得餓。

下午吃了一大片烤三文魚，一小小碗seaweed salad, 一小段黃瓜，兩小片烤麵包。

晚上不吃，最多吃個桃。一直到明天早上。

這樣一天下來一點都不覺得餓，現在還覺得有點撐。大概胃縮小了。

體重穩步下降中。4個月大概減了16磅（中間去日本兩周，大吃大喝，但是走路多，也沒長）。

所有跟帖： 

• 可以啊，我要是沒領導我也可以這樣吃，哈哈。 -烹小閑- ♀ 給 烹小閑 發送悄悄話 烹小閑 的博客首頁 (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 13:58:06

• 等空巢了，我就管自己的了，LD讓他自己解決自己的：） -JAN2009- ♀ 給 JAN2009 發送悄悄話 JAN2009 的博客首頁 (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 14:01:52

• 佩服你能堅持幾個月這樣吃，我是一定要吃晚飯，而且要吃熱的，不然睡不好 -WenWen.- ♀ 給 WenWen. 發送悄悄話 WenWen. 的博客首頁 (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 13:58:11

• 可以一餐這樣的，一餐餛飩，雪菜肉末麵或者疙瘩湯，熱湯粉一類的。 -烹小閑- ♀ 給 烹小閑 發送悄悄話 烹小閑 的博客首頁 (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 13:59:44

• 吃蛋白質為主胃會縮小。我和你吃的不一樣 但是也想無油低鹽 但是最近老公買了瓶好吃的辣椒醬 特別下飯 唉 -MayX- ♀ 給 MayX 發送悄悄話 MayX 的博客首頁 (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 13:58:15

• 有毅力，家人也跟這這樣吃嗎？ -每天砍樹- ♀ 給 每天砍樹 發送悄悄話 每天砍樹 的博客首頁 (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 13:59:37

• 那不能夠，倆小孩還得給他們做不同的吃，還長身體呢：） -JAN2009- ♀ 給 JAN2009 發送悄悄話 JAN2009 的博客首頁 (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 14:00:36

• 這個對我就好難，不看見可以不吃，做了沒法不吃 -每天砍樹- ♀ 給 每天砍樹 發送悄悄話 每天砍樹 的博客首頁 (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 14:02:08

• 我現在真的一點不饞，看見了也不吃：） -JAN2009- ♀ 給 JAN2009 發送悄悄話 JAN2009 的博客首頁 (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 14:02:46

• me too -烹小閑- ♀ 給 烹小閑 發送悄悄話 烹小閑 的博客首頁 (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 14:02:49

• 喜歡橄欖油 -berlinsky- ♀ 給 berlinsky 發送悄悄話 (181 bytes) () 08/28/2023 postreply 13:59:53

• 吃健康食品就能減肥。 -lep- ♀ 給 lep 發送悄悄話 lep 的博客首頁 (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 14:02:50

• 每天保證低於1500卡，就能消耗自身脂肪，緩慢的減肥：） -JAN2009- ♀ 給 JAN2009 發送悄悄話 JAN2009 的博客首頁 (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 14:04:06

• 我很早就發現了，三餐長肉，兩餐保持，一餐，尤其是如果夏天在戶外逛一天街出汗萬步就刷刷減。 -烹小閑- ♀ 給 烹小閑 發送悄悄話 烹小閑 的博客首頁 (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 14:06:30

• 是的 -lep- ♀ 給 lep 發送悄悄話 lep 的博客首頁 (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 14:06:30

• 我基本也這樣，冬天會加點湯。 -Oona- ♀ 給 Oona 發送悄悄話 Oona 的博客首頁 (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 14:09:40

• 你運動量比我大 -JAN2009- ♀ 給 JAN2009 發送悄悄話 JAN2009 的博客首頁 (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 14:52:43

• 希望吧：） -JAN2009- ♀ 給 JAN2009 發送悄悄話 JAN2009 的博客首頁 (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 14:14:14

• 給你一個醫學生專用讚（圖） -HenryLi- ♂ 給 HenryLi 發送悄悄話 HenryLi 的博客首頁 (81 bytes) () 08/28/2023 postreply 14:11:19

• 原來手的骨頭是這個樣子的：） -JAN2009- ♀ 給 JAN2009 發送悄悄話 JAN2009 的博客首頁 (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 14:13:29

• 減掉20磅的時候換個ID，JAN1989。 -偶爾短路- ♂ 給 偶爾短路 發送悄悄話 偶爾短路 的博客首頁 (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 14:27:10

• 哈哈，那我得提前申請。小目標，指日可待。 -JAN2009- ♀ 給 JAN2009 發送悄悄話 JAN2009 的博客首頁 (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 14:28:35

• 有毅力！ -自在自為自洽- ♀ 給 自在自為自洽 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 14:29:17

• 已經很快了；太快會出現健康問題 -胡雪鹽8- ♂ 給 胡雪鹽8 發送悄悄話 胡雪鹽8 的博客首頁 (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 14:31:54

• 我這是小步向前走 -JAN2009- ♀ 給 JAN2009 發送悄悄話 JAN2009 的博客首頁 (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 14:41:29

• 對，飲食結構變了，習慣了新的的進食習慣 -Jessy99- ♀ 給 Jessy99 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 15:56:13

• 4個月減16磅，羨慕你這個。我是怎麽都減不下去。 -紅辣椒66- ♀ 給 紅辣椒66 發送悄悄話 紅辣椒66 的博客首頁 (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 20:08:47

• 你試試吃兩頓，晚上睡覺最好有點兒餓的感覺的時候就是消耗自身脂肪的時候了。我其實晚上一點兒也不餓，還可以再少吃點：） -JAN2009- ♀ 給 JAN2009 發送悄悄話 JAN2009 的博客首頁 (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 20:40:47

• 做到無油不容易，厲害。我最近多油多鹽多麵食，回去也該注意 -杏梨桃李- ♀ 給 杏梨桃李 發送悄悄話 杏梨桃李 的博客首頁 (0 bytes) () 08/29/2023 postreply 02:04:09

• 先吃好玩好，回來再恢複正常：） -JAN2009- ♀ 給 JAN2009 發送悄悄話 JAN2009 的博客首頁 (0 bytes) () 08/29/2023 postreply 03:39:28

• 習慣了一種飲食習慣就好了。向你學習，飲食也要自律。 -水雲閣- ♂ 給 水雲閣 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/29/2023 postreply 06:08:37

• 健康的脂肪還是要的，否則怕腦子營養不夠。 -新年好運- ♀ 給 新年好運 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/29/2023 postreply 12:19:25

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