深蹲。我沒練過，怕傷膝蓋。

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• 保持背挺直，屁股後撅，彎曲的膝蓋不要超過腳尖，力量就到肌肉上了。把腿上的肌肉調動起來，相反還能保護膝蓋。 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 06/03/2023 postreply 13:48:45

• 謝謝建議 -updateonline- ♂ (0 bytes) () 06/03/2023 postreply 13:52:19