我要認真減重了

去體檢壞膽固醇增加20，從140到160了，心梗危險值從4+增加到6+，是不是非減不可了

嚴格執行16/8，不吃零食，不吃麵包餅之類的，不吃白米白麵，少紅肉，還有啥？

2個月再回去複查

所有跟帖： 

• 每天吃個蘋果，減重又健康。 -lep- ♀ (0 bytes) () 05/18/2023 postreply 13:35:23

• 下午做菜果汁加蘋果的 -每天砍樹- ♀ (0 bytes) () 05/18/2023 postreply 13:41:52

• 米麵不用完全不吃，少吃就行。：） -逍遙白鶴- ♀ (0 bytes) () 05/18/2023 postreply 13:35:26

• 白米麵不吃，吃雜米黑麵 -每天砍樹- ♀ (0 bytes) () 05/18/2023 postreply 13:39:42

• 我愛吃餃子餡餅包子，黑麵的味道差許多呀 ：） -逍遙白鶴- ♀ (0 bytes) () 05/18/2023 postreply 13:41:43

• 我也喜歡，特別喜歡gzlady 女兒買的那些糕餅，現在不買了 -每天砍樹- ♀ (0 bytes) () 05/18/2023 postreply 13:43:00

• 米兔，一直很喜歡吃蛋撻，現在也不敢買了 -逍遙白鶴- ♀ (0 bytes) () 05/18/2023 postreply 13:47:02

• 我早餐放開了吃甜食，蛋糕蛋撻之類的吃很多，但是不吃晚飯，也能減體重。 -淺水魚- ♀ (0 bytes) () 05/18/2023 postreply 14:02:29

• 不吃晚飯是啥都不吃嗎？還是不吃主食 -每天砍樹- ♀ (0 bytes) () 05/18/2023 postreply 14:13:06

• 啥都不吃，喝茶。 -淺水魚- ♀ (0 bytes) () 05/18/2023 postreply 14:14:54

• 那會餓啊，幾點睡？ -每天砍樹- ♀ (0 bytes) () 05/18/2023 postreply 14:19:46

• 習慣就好了。第一周特別困難，熬過去了以後就不覺得餓了。 -淺水魚- ♀ (0 bytes) () 05/18/2023 postreply 14:22:40

• 我超愛吃麵食，可我還是在正常範圍，但我白細胞低 -申巷九- ♀ (0 bytes) () 05/18/2023 postreply 13:56:25

• 說實話。這樣的減重方式。對減膽固醇的幫助極其有限。運動才是最大的幫助。 -sunlake- ♂ (106 bytes) () 05/18/2023 postreply 13:36:41

• 說對啦，膝蓋也會有幫助 -每天砍樹- ♀ (0 bytes) () 05/18/2023 postreply 13:44:08

• 168太難做到了，我天天想做做不到 ：（ -成功的兔- ♀ (0 bytes) () 05/18/2023 postreply 13:37:17

• 你體重不重就無所謂了 -每天砍樹- ♀ (0 bytes) () 05/18/2023 postreply 13:45:10

• 好像膽固醇和吃的東西關係不大，和體重也關係不大，我的BMI是19.4，但我的膽固醇跟你差不多。我家遺傳高膽固醇 -極樂淨土- ♀ (230 bytes) () 05/18/2023 postreply 13:37:52

• 那咋辦，醫生說啥？ -每天砍樹- ♀ (0 bytes) () 05/18/2023 postreply 13:40:23

• 我今年開始吃藥了，醫生讓吃的 -極樂淨土- ♀ (0 bytes) () 05/18/2023 postreply 13:41:35

• 我吃過藥，各種副作用啊 -每天砍樹- ♀ (0 bytes) () 05/18/2023 postreply 13:45:46

• 千萬別吃藥 -maze0616- ♀ (0 bytes) () 05/18/2023 postreply 13:50:55

• 有啥好方法減這個？ -極樂淨土- ♀ (0 bytes) () 05/18/2023 postreply 13:52:35

• 別三，我等會對照一下 -每天砍樹- ♀ (0 bytes) () 05/18/2023 postreply 13:55:37

• 嗯，我等你對完再3 -極樂淨土- ♀ (0 bytes) () 05/18/2023 postreply 13:59:08

• 好了，三吧 -每天砍樹- ♀ (0 bytes) () 05/18/2023 postreply 14:16:36

• 壞膽固醇還是總膽固醇？壞膽固醇不是應該0～99嗎？ -風悅-- ♀ (0 bytes) () 05/18/2023 postreply 13:39:33

• 等我仔細讀一下結果 -每天砍樹- ♀ (0 bytes) () 05/18/2023 postreply 13:40:59

• 低於130是正常範圍，低於100是optimum。 -淺水魚- ♀ (0 bytes) () 05/18/2023 postreply 13:43:51

• 是吧，我家那位有次101了嚇得趕緊注意，他每周打好幾次球呢，也不胖 -風悅-- ♀ (0 bytes) () 05/18/2023 postreply 13:45:58

• 101怕啥；）在檢測的誤差範圍之內。 -淺水魚- ♀ (0 bytes) () 05/18/2023 postreply 14:04:25

• +多吃蔬菜 -maze0616- ♀ (0 bytes) () 05/18/2023 postreply 13:40:30

• 難道隻有我一個人想增重？ -6thsense- ♀ (0 bytes) () 05/18/2023 postreply 13:42:11

• 苦行僧般的生活，當然再苦都會習慣的。但是總會有意外的因素，比如一次旅行，就把8/16全打亂了，又要從頭來過。 -Yahh- ♀ (0 bytes) () 05/18/2023 postreply 13:42:26

• 多吃魚油或鱷梨，好膽固醇是幫助把壞膽固醇從血管運輸走的 -ecolio157h7- ♂ (0 bytes) () 05/18/2023 postreply 13:42:37

• 對，多吃魚，鱷梨加上 -每天砍樹- ♀ (0 bytes) () 05/18/2023 postreply 13:46:58

• 前兩年減肥健康的話題好像沒現在這麽多，說明流水的兵也都老了。 -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 05/18/2023 postreply 13:42:54

• 其實隻要控製碳水和零食就行了，不用不吃。執行太過嚴格反而達不到目標。 -Yahh- ♀ (0 bytes) () 05/18/2023 postreply 13:47:34

• 抱抱， 注意控製碳水， 少吃紅肉， 多運動就行了。 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 05/18/2023 postreply 13:52:16

• 記得看過一次照片，真心覺得正好。我不敢吭聲，因為天天晚上胡吃海喝，管他碳不碳水的，啥好吃吃啥，以後也要稍微注意一下 -小糖球- ♀ (0 bytes) () 05/18/2023 postreply 13:56:57