記得在二OO一年我們買了第一台跑步機，當時是LG要買的。其原因是在一次聚會時，大家都在討論人到中年後壓力及腰圍都越來越大，能夠解決這個問題方法就是要開始鍛煉。
我們和鄰居兩家都去Sam' club 各買了一台跑步機準備鍛煉。可跑步機買回來很久也沒看到LG用過幾次，理由很簡單，沒時間。
當年我還沒有那麽強烈要去鍛煉的欲望，但看到花了錢又不用的東西空放在哪，實在有些可惜，因而決定要鍛練身體，充分利用它的價值。
剛開始鍛練時，因找不到合適自己的速度及力度，要麽就過強，要麽就過弱。過強時會感覺胸悶，過弱時會覺得很無聊浪費時間，很難持之以恒。這可不行，這不是我 的個性。我的個性是，如果我要決定做一件事以後，我就會盡力做好。
為了能促使自己去basement鍛煉，我把電視機搬到basement，並自己想辦法接上了中文電視。當時能收到中文台可不是一件簡單的事，要有一小耳朵裝置對準衛星的特定角度才能收到唯一的中央4台。能看到國內電視在當時可是一件非常興奮的事，對播放的每一個節目都喜歡。看中文電視成了我下樓鍛練的動力，久而久之下樓鍛煉就成了一種習慣。
屈指算算，在跑步機上鍛煉已有十多年了，從開初的二十分鍾到現在的八十分鍾，每周三到五次，長期的鍛練使我能夠感受到鍛煉給我帶來的益處。
第一，對心理及精神方麵的益處。鍛煉是減壓的最佳良方。每當精神壓力很大時，我就有一種衝動想上跑步機上快步走一走。半小時或四十五分鍾。走完之後，出了一身汗我會感覺渾身輕鬆，就好像甩掉一件沉重的包袱一樣。之後心情也會好很多，煩惱也忘了。再之後，自己會用另一種心態去麵對這些壓力。經過這麽多年的鍛 練，自我感覺在抵抗精神壓力上有很大進步，對於一些不順心的事我能保持一個平和的心態。
第二，對維持體重保持身材方麵的益處。步入中年以 後，由於體內激素的微秒變化，身上的肉在悄悄地堆積。如要保持良好的身材及足夠的體力，就得想辦法鍛練心髒及肌肉的強度，消耗多餘的脂肪。一年四季如不受風雨幹擾堅持鍛煉，跑步機是最好的選擇。雖然工作壓力較大，一會白班一會夜班，在上班時對腦力及體力都要求很高，一天十二小時下來，還算能夠應付。因而，我歸於這和我多年的鍛煉有緊密的聯係。
隨著年齡的增長，加上每天看到的各種各樣的病人和因疾病帶來的痛苦，有時真讓人感覺生不如死。我現在越來越意識到健康的重要性，沒有健康有再多的錢有什麽用？沒有健康有再多的時間又有何用？沒有健康談何快樂？
在美國我們要工作到六十五歲才能退休。現在我不好好鍛練身體，到時候我哪有體力去周遊世界？二年前我去大峽穀玩時，碰到一對老年夫婦，大約七十多歲，他們退休後已周遊一百多個國家。如果沒有好的身體，他們怎麽可能玩的那樣開心呢。
自從我體會到鍛煉給我帶來的好處以後，我常常把我的心得和LG分享，我鼓勵他不管多忙也要找出時間鍛煉。大概在三四年前，LG也開始在跑步機上鍛煉，且比較有規律，而不像以前三天打魚兩天曬網沒有常性。我想他也一定感覺到鍛煉的益處，比如血脂血糖及血壓的降低。
總之，鍛煉可以帶來很多好處，重要的是堅持。
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