長命百歲的幾大跡象 （ZT）

生病的原因千奇百怪，但長壽的原因卻有著很多的相似點。科學家調查了那些活到一百歲的人，發現他們的共同特點非常值得年輕人們借鑒。

1.感覺自己比實際年齡年輕13歲。一項針對500名年齡在70歲以上的老年人的調查顯示，感覺自己比實際年齡年輕13歲，是長壽的一個重要因素。密歇根大學心理學教授雅基·史密斯說：“覺得自己年輕和身體健康，會增強人們的樂觀情緒以及戰勝困難的信心，這反過來有助於減輕壓力，增強免疫係統，最終降低患病風險。”

2.緊跟時尚走。美國一項調查顯示，很多百歲老人都會發電子郵件，通過穀歌搜索失去聯係的朋友，甚至在網上約會。研究人員指出，最新科技不僅有助於老人在智力上保持活躍，還有助於增強社交能力。

3.絕經期52歲以後開始。多項研究表明，絕經期自然推遲意味著壽命增加。據美國耶魯大學醫學院的婦產科教授簡·米恩金介紹，絕經期推遲會令女性罹患心髒病的風險大大降低。

4.每日熱量攝入少。美國研究人員發現，每日熱量攝入限製在1400千卡—2000千卡的人，心髒功能與比他們年輕15歲的人一樣。

5.脈搏15秒15次。絕大多數人的靜止心率在每分鍾60—100次，心跳次數越少，身體就越健康。克利夫蘭診所女性心髒血管中心主任萊斯利·曹博士表示，較慢的心率意味著，你的心髒無需太過賣力工作便可完成輸送血液的任務。

6.不打鼾。一項曆時18年的研究發現，正常人的壽命是重型睡眠呼吸暫停綜合征患者的3倍。

7.更年期後腹部平坦。據美國衰老研究所一項研究顯示，腰部過於豐滿的女性麵臨的死亡風險，較常人高出20%。

8.血液中維生素D水平高。科羅拉多州大學丹佛醫學院外科助理教授阿迪特·金德博士表示，每毫升血液中的維生素D含量應至少保持在30微克以上。維生素D不僅可以減少骨質疏鬆症，也可以降低患癌症、心髒病以及傳染病的風險。

9.性格開朗。瑞典一項最新研究表明，性格開朗的人患癡呆症的概率低50%左右，還不易受外界壓力影響。這與他們大腦中的皮質醇水平偏低有關。有多項措施可以降低皮質醇水平，比如常冥想、喝紅茶、睡午覺。

鳳凰網健康

所有跟帖： 

• 睡午覺其實不錯， 短短的半個小時就可以， 下午的工作效率可以更高。 -涯涯- ♀ (0 bytes) () 11/14/2012 postreply 20:03:15

• 的確如此，睡午覺還可以降低心髒病的發病率。。。 -ERommel- ♂ (38 bytes) () 11/14/2012 postreply 20:48:59

• 維生素D現在怎麽這麽重要？什麽食物維生素D比較多？ -閑聊.- ♀ (0 bytes) () 11/15/2012 postreply 03:05:57

• 維生素D功能很多。。 -ERommel- ♂ (269 bytes) () 11/15/2012 postreply 18:15:04