不變胖隻有一個辦法。

每天消耗的卡路裏不少於攝入的。

更年期女性的基礎代謝降低，每天不運動隻消耗1100-1200大卡。 所以不太運動的女性如果吃超過1200大卡以上的食物就會逐漸變胖。

1邁100卡，如果每天跑5邁，你能每天多吃500大卡的東西。 一共1600-1700大卡。 

但是一般人會低估自己熱量的攝取（因為無法精確稱重，低估醬汁烹飪方法的額外熱量）。 所以攝入的卡路裏要多算10-20%。