參考：如果已出現更年期前期症狀，可用以下食療方：
１。蓮子百合粥：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用於絕經前後伴有心悸失眠、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
２。甘麥飲：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。適用於絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、麵色無華者。（症狀緩解後停服，甘草不宜長期服用。）
３。赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，熬粥食之。1日3次。適用於絕經前後有肢體水腫、皮膚鬆弛、關節酸痛者。
４。酸棗仁粥：酸棗仁20克，粳米適量。洗淨酸棗仁，水煎取汁，與粳米共煮成粥，每日1次，因可安神，宜晚上服用。適用於絕經前後失眠多夢，喜怒無度，麵色無華，食欲欠佳等症。
１。蓮子百合粥：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用於絕經前後伴有心悸失眠、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
２。甘麥飲：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。適用於絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、麵色無華者。（症狀緩解後停服，甘草不宜長期服用。）
３。赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，熬粥食之。1日3次。適用於絕經前後有肢體水腫、皮膚鬆弛、關節酸痛者。
４。酸棗仁粥：酸棗仁20克，粳米適量。洗淨酸棗仁，水煎取汁，與粳米共煮成粥，每日1次，因可安神，宜晚上服用。適用於絕經前後失眠多夢，喜怒無度，麵色無華，食欲欠佳等症。
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