65歲以後適當的體育鍛煉還是很有必要，否則肌肉流失太快，我也是從2026年的第一天開始鍛煉

方法簡單，俯臥撐，每天增加一個，這樣不易造成乳酸堆積的痛，今天已經可以連續做8個俯臥撐，想當年我當運動員做俯臥撐訓練，可以在背上站一個80公斤的壯漢，連續做12個，以12個為1組做4組，中間間隔時間為8秒，平時訓練都是由隊友將兩塊50公斤重鐵塊疊放在背上進行訓練，我當年力量很大，胸大肌的厚度超過4指多，可以用恐怖形容。現在老了，但是底子還在，我相信經過三個月的恢複訓練，肌肉估計會恢複80%，因為肌肉是有記憶的，但恢複容易提高難。