2019年4月24日，世界衛生組織（WHO）首次發布了《5歲以下兒童的身體活動，久坐行為和睡眠指南》。
根據世界衛生組織（世衛組織）發布的新指南，五歲以下兒童要想健康成長，必須減少坐下來看屏幕，或被限製在嬰兒車和座椅上的時間，應當獲得更高質量的睡眠，並有更多的時間積極玩耍。
世衛組織總幹事譚德塞博士說：“實現人人健康意味著，從人生一開始，就要做對其健康權最有利的事情。幼兒期是一個快速發育的時期，也是可以調整適應家庭生活方式以促進健康收益的時期”。
世界衛生組織專家小組製定了關於5歲以下兒童的身體活動、久坐行為和睡眠的新指南。他們評估了睡眠不足，以及坐下來看屏幕或被限製在椅子和嬰兒車上的時間對幼兒的影響。他們還審查了顯示提高活動水平的好處的證據。
“幼兒增加身體活動，減少久坐時間，確保睡眠質量，將促進他們的身心健康和福祉，並有助於預防兒童肥胖症及此後一生的相關疾病”，世衛組織非傳染性疾病監測和基於人口的預防規劃管理人員Fiona Bull博士說。
不按照目前的身體活動建議行事，導致全球每年有500多萬各個年齡組的人死亡。目前，23%以上的成年人和80%以上的青少年身體活動不足。在生命早期養成身體活動、久坐行為和睡眠方麵的健康習慣，有助於塑造童年、青春期和成年期的習慣。
“我們確實需要做的是讓兒童回歸遊戲”，世衛組織兒童肥胖和身體活動協調中心Juana Willumsen博士說。“這涉及到從久坐時間向遊戲時間的轉變，同時保護睡眠”。
關鍵在於全部24小時的活動模式：用更積極的遊戲取代長時間的受限或屏幕前的久坐不動，同時確保幼兒獲得足夠的優質睡眠。坐下的時間，高質量地用於與看護者進行互動式非屏幕活動，如閱讀、講故事、唱歌和拚圖，對於兒童發育非常重要。
身體活動、久坐行為和充足睡眠時間三者之間重要的相互作用，及其對身心健康和福祉的影響得到了終止兒童肥胖委員會的認可，該委員會要求對幼兒的身體活動、久坐行為和睡眠進行明確指導。
在生命的頭五年遵從這些指南中的建議，將有助於兒童的運動和認知發育以及終身健康。
建議一覽
嬰兒（不足1歲）應：
- 每天多次以多種方式進行身體活動，特別是通過互動式地板上遊戲；多則更好。對於尚不能自主行動的嬰兒，這包括在清醒時每天至少30分鍾的俯臥位伸展（肚皮時間）。
- 受限時間每次不超過1小時（例如手推童車/嬰兒車、高腳椅或縛在看護者的背上）。不建議屏幕時間。坐著時，鼓勵與看護人一起閱讀和講故事。
- 保持14-17小時（0-3個月大）或12-16小時（4-11個月大）的優質睡眠，包括打盹。
1-2歲的兒童應：
- 在各種強度的身體活動中花費至少180分鍾，包括中等到劇烈強度的身體活動，全天分布；多則更好。
- 受限時間每次不超過1小時（例如手推童車/嬰兒車、高腳椅或縛在看護者的背上），也不可長時間坐著。對於1歲兒童，不建議久坐不動的屏幕時間（如看電視或視頻，玩電腦遊戲）。2歲以上兒童，久坐不動的屏幕時間不應超過1小時；少則更好。坐著時，鼓勵與看護者一起閱讀和講故事。
- 保持11-14小時的優質睡眠，包括打盹、有規律睡眠和喚醒時間。
3-4歲的兒童應：
- 在各種強度的身體活動中花費至少180分鍾，其中至少包括60分鍾的中等到劇烈強度身體活動，全天分布；多則更好。
- 受限時間每次不超過1小時（例如手推童車/嬰兒車），也不可長時間坐著。久坐不動的屏幕時間不應超過1小時；少則更好。坐著時，鼓勵與看護者一起閱讀和講故事。
- 保持10-13小時的優質睡眠，可包括打盹、有規律的睡眠和喚醒時間。
英文鏈接：
https://apps.who.int/iris/handle/10665/311664
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