大家都是一樣的，好吃的還是可以吃，一次少做點。

這個需要適應。比如我現在比二十幾歲三十幾歲的時候吃得少多了，但是還得繼續壓縮一些。

 

這個我試驗過，買一大包花生，每天下午開始餓的時候吃一把，過了沒多久就明顯量出體重增加。

但是花生我還是喜歡吃，少吃點。每天要吃的時候數出十個帶殼花生（一個大概有兩粒），吃完為止。

花生其實熱量很高，10個帶殼花生大概有一百大卡，相當於一杯低脂奶。我要是吃大一把的話，可能有500大卡。

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• 說服自己，用數字說話。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 08/21/2025 postreply 13:02:40