終於鍛煉了4個小時

我的中醫說我血瘀，每周需要鍛煉4個小時。對於運動達人來說，4個小時不算什麽，但對於佛係的我，比較難。不是很喜歡在gym裏鍛煉，覺得比較枯燥，堅持不下來。我喜歡的是各種群體運動，比如打球之類的。

這個星期三去上了第一次pickle ball的課，覺得比較象網球，但是場地更小，球拍和球的彈性更小，速度更慢，所以比打網球容易些。我以前一直打網球，所以上手很快。以後需要練的是球感，畢竟是一種新的球性，要熟悉起來。上完課，加入其他場地的人，打了幾場比賽，大汗淋漓，打得很暢快。打完後，互相留了電話號碼，約了下周三再一起打。

星期四是Zumba課，老師是個台灣人，教的很好，今年在一個Zumba節上，她被邀請教幾百人跳。雖然幾年沒有跳Zumba了，但是音樂一起，所有的感覺又回來了。

星期五，去了一個專門給人上私教課的gym，做weight training。教練自己從小就練舉重，所以教的很好。人體50歲後，每年流失10-15%的肌肉，為了防止肌肉流失和骨質酥鬆，除了補鈣，VD，曬太陽，weight training也很重要。而且weight training和舉重，可以降低膽固醇。

昨晚斷斷續續睡了8個多小時，醒來躺著床上刷了一會手機，然後做了一個小時的瑜伽。昨天的阻力訓練造成了全身肌肉的覺醒和抱怨，今天正好做瑜伽伸展一下。

終於達到了鍛煉4個小時的指標，希望以後可以堅持下去。以後生活的重心，不是賺錢也不是花錢，而是關注自我，把身體調養到最好的狀態，爭取活到100歲。

所有跟帖： 

• 讚關注自我，把自己調節到最好狀態! -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/20/2024 postreply 09:40:39

• 點讚。我也不喜歡gym.今天14mile 爬高400ft -island09- ♀ (0 bytes) () 04/20/2024 postreply 09:46:08

• 力量配上柔韌，一定有好狀態！ -mars2020- ♀ (0 bytes) () 04/20/2024 postreply 10:38:29

• 謝謝分享。我也爭取。 -lovepanda- ♀ (0 bytes) () 04/20/2024 postreply 12:02:00

• 堅持是硬道理，你走了第一步，請繼續走。我這二天做農民工，累慘了 -螺絲螺帽- ♀ (0 bytes) () 04/20/2024 postreply 13:46:20

• 真好， 謝謝分享， 你很fit 很健康的。 能把健身安排得這樣精彩說明你的統籌規劃能力很強呢 -gzlady- ♀ (185 bytes) () 04/20/2024 postreply 17:38:41