不用改變，可以提升，慢慢做起，

也許你的生物鍾就是晚睡晚起的，隻要不影響白天的正常生活，有的人不需要睡8小時的。

我有睡眠問題，也是一點點地調整自己，提高睡眠質量。

https://bbs.wenxuecity.com/tzlc/1836942.html

所有跟帖： 

• 我已經好幾年戒了咖啡，我本來就是不喝茶的，現在隻喝水。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 17:26:52

• 我懷孕的時候醫生說每天喝兩杯咖啡沒問題，其實適量的咖啡和茶一樣對身體都有一些益處。 -janeb1126- ♀ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 17:42:37

• 我喝咖啡、茶都會心跳，隻好戒掉。這二十幾年已經戒過幾次了，一段時間忘記了又喝上了，然後又是心跳，又戒。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 18:20:07

• 謝謝呢， 我是屬於晚睡晚起的， 每天隻睡六個半小時 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 18:26:07