有碳水。

早餐我是一貫的燕麥粥，加核桃，水果和葡萄幹。晚上碳水就是米飯，麵條，土豆等等，正常的飲食，隻是碳水盡量不要超過一杯的量。我沒特意去量化，自己每次盛米飯或者麵的時候，告訴自己少裝點。

如果我去騎車或者有氧，之前我會吃一小塊麵包，披薩等等。

所有跟帖： 

• 嗯，看來就是量的控製，不需要完全戒掉碳水。多謝經驗分享，學習了！：）） -雲成章曰雯- ♀ (0 bytes) () 07/13/2020 postreply 12:31:23

• 每個人都不一樣，找到適合自己的就行。 -sansemao- ♀ (0 bytes) () 07/13/2020 postreply 12:33:59