先練一個計劃，大部分人都這樣做。一般是18周。

來源: 布蘭雅 於 2020-06-10 15:24:04 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀： 次 (0 bytes)
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所有跟帖： 

• 我是自己在折騰，每次跑個5k,一周2-3次。請問哪裏可以下載個可信的訓練計劃？ -caixia- ♀ 給 caixia 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/10/2020 postreply 16:23:13

• 如果之前沒有比賽和跑步經驗，能參加一個本地的running clinic蠻好。很多體育用品店都有這樣的clinic。開始時期有資 -愛自由- ♀ 給 愛自由 發送悄悄話 (116 bytes) () 06/10/2020 postreply 16:35:54

• 非常好的建議，等疫情徹底緩解了，我一定找個靠譜的club參加 -caixia- ♀ 給 caixia 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/11/2020 postreply 07:05:40

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