還有一個狀態叫REM，好像是有助於調節情緒和痛感的。正常的睡眠應該是交替的。深睡眠一般是前半夜比較長，然後後麵循環的深睡眠部分會

越來越短。不知道和後半夜睡眠易醒有沒有關係。

 

中醫的話，講究11點前一定要入睡，跟穴位氣血有關係。當時醫生跟我講那些經絡什麽的，我聽完就忘了。。。

 

關於睡眠時間。我現在用fitbit。感覺還是比較合理的。以前半夜醒啊，fitbit上的awake時間和實際時間相符。

 

它是通過心率改變來分睡眠區。應該是根據統計的睡眠模型來計算的。所以正常睡眠的可能會合模型比較準確。如果本身有睡眠問題的，可能算出來的就不太準。另外我發現一個小竅門。自己手動修改入睡時間和最後徹底醒過來的時間，這樣給出一個比較準確的邊界值，對它模型的計算會比較有幫助，算出來的醒的時間跟我自己看表中途醒的時間吻合。

 

我發現有的時候睡很久，但深睡眠的時間反而少，睡得少，但深睡眠和REM的時間足夠，第二天反而精神不錯。所以時間的確不用特別去在意。

 

 

所有跟帖： 

• 不上班的可以睡個子午覺，我剛剛睡了一覺，不到四十分鍾，醒來之後很舒服。 -酒綠春濃- ♀ (0 bytes) () 02/20/2020 postreply 12:20:04

• 如果白天能睡一會兒，是很管用的。。 -桃子蘋果- ♀ (230 bytes) () 02/20/2020 postreply 12:29:07

• 我尤其喜歡在太陽下睡午覺，哎呦，太陽曬得很暖，睡得酣甜，醒來就你說的那感覺，不知身處何方？午覺比吃人參都補～ -酒綠春濃- ♀ (0 bytes) () 02/20/2020 postreply 12:35:19

• 盼著夏天的到來。。我們這兒沒春天。。：） -桃子蘋果- ♀ (0 bytes) () 02/20/2020 postreply 12:41:54

• 哈哈哈哈。。 -傅江歌- ♀ (0 bytes) () 02/20/2020 postreply 12:47:53

• Fitbit上麵把睡眠分成幾個stage? 我買過Fitbit從來沒用過，現在都不知道哪去了。 -遠山近樹- ♀ (0 bytes) () 02/20/2020 postreply 12:26:37

• 你去睡眠中心測的更準啦。我以前想看自己白天狀態和睡眠關係的時候稍微參考一下用。其實誤差應該挺大的，實際有多少參考價值也不好說。。 -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 02/20/2020 postreply 12:31:33