愛吃零食怎麽破？

最近track每天的攝入卡路裏，發現零食部分的熱量都快趕上主食的一半了，這幾天吃過的零食：

核桃，杏仁，腰果，花生，話梅，紅棗，巧克力，月餅，鳳梨酥，牛奶核桃包，栗子，米果，海苔，蘋果，梨，桔子，柑橘，香蕉，柿子，韓國泡菜。。。肯定還有漏掉的。 我也太能吃了，哈哈。

所有跟帖： 

• 分散注意力，幹點別的， -捧腹大笑- ♀ (0 bytes) () 10/13/2019 postreply 16:55:12

• 我發現craving零食的時間， -清水勝濃茶- ♀ (96 bytes) () 10/13/2019 postreply 17:11:49

• 口香糖。俺也是成天吃東西... -hibiskus- ♀ (0 bytes) () 10/14/2019 postreply 01:43:59

• 會不會正餐吃太少了或油水太少了？ -Lovenature- ♀ (0 bytes) () 10/13/2019 postreply 17:11:37

• 的確在遵循盡量低脂低碳的飲食 -清水勝濃茶- ♀ (0 bytes) () 10/13/2019 postreply 17:13:14

• 那不成了堤內損失堤外補了 lol。有什麽原因需要低脂低碳嗎？我有點跟你相反，中餐晚餐多一點牛肉等蛋白，中間 -Lovenature- ♀ (41 bytes) () 10/13/2019 postreply 17:34:28

• 想說的是，對我來說適量的蛋白質和脂肪比較耐餓而且精力好。一日三餐油水夠了就不想吃零食。 -Lovenature- ♀ (0 bytes) () 10/13/2019 postreply 17:45:50

• 我如果灌水聊天看電視就沒有太多想吃零食的欲望 -清水勝濃茶- ♀ (74 bytes) () 10/13/2019 postreply 17:55:30

• 就是說注意力高度集中的時候大腦需要更多的養分？ -Lovenature- ♀ (193 bytes) () 10/13/2019 postreply 18:17:10

• 不一定是養分，我覺得更像是dopamine -清水勝濃茶- ♀ (47 bytes) () 10/13/2019 postreply 18:43:47

• 你上麵的那些又沒有多少熱量的，隻要你自己覺得身體不胖， 就沒事 -螺絲螺帽- ♀ (0 bytes) () 10/13/2019 postreply 17:24:22

• 我就想戒掉這個craving... -清水勝濃茶- ♀ (0 bytes) () 10/13/2019 postreply 17:27:35

• 我也有這個毛病， 可能比你嚴重多了， 我就由它去了，Life is too short :)) -gzlady- ♀ (0 bytes) () 10/13/2019 postreply 18:14:17

• 你們廣東好吃的零食太多了，可以理解哈 -清水勝濃茶- ♀ (71 bytes) () 10/13/2019 postreply 18:41:29

• 嗯， 我是例外， 我比較胖的 :) -gzlady- ♀ (159 bytes) () 10/13/2019 postreply 18:45:43

• 我買過澳門的杏仁餅，杏仁味很濃鬱 -清水勝濃茶- ♀ (20 bytes) () 10/13/2019 postreply 18:47:52

• 我買的正是澳門的杏仁餅， 餅都讓我一個人全吃了 :) -gzlady- ♀ (0 bytes) () 10/13/2019 postreply 18:57:26

• 昨天看見舊金山中國城裏頹廢的點心店，阿拉還在說試試看自己做杏仁酥， -Gbdjw- ♀ (212 bytes) () 10/13/2019 postreply 19:09:33

• 你也是能幹， 這個都想做， 我最喜歡吃酥餅， 但不會做 :) -gzlady- ♀ (0 bytes) () 10/13/2019 postreply 19:14:09

• 還沒查方子，目前還是瞎想階段，估計不會太難。 -Gbdjw- ♀ (68 bytes) () 10/13/2019 postreply 19:17:36

• 那些點心店怎麽會沒生意呢？ 讓韓國bakery 搶走生意了？ 我們這邊到處都是韓國bakery -gzlady- ♀ (0 bytes) () 10/13/2019 postreply 19:25:04

• 晚上早點刷牙 ：) -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/13/2019 postreply 18:55:24

• 好辦法！ -清水勝濃茶- ♀ (0 bytes) () 10/13/2019 postreply 19:37:18

• 你運動強度大，攝入熱量又低，你的身體在告訴你要食物，長此以往， -lookatme..- ♀ (159 bytes) () 10/14/2019 postreply 03:57:50

• 我們的飲食法有點像 -清水勝濃茶- ♀ (224 bytes) () 10/18/2019 postreply 15:30:09

• 你列舉的我都有吃，除了泡菜海苔。我熱愛一切高脂高碳類零食。特別喜歡堅果，吃了就停不下來。我以前數過，一旦開始吃，就要吃150顆 -唐七巧- ♀ (389 bytes) () 10/14/2019 postreply 09:10:14