新鮮蔬菜也含鈣，電腦前麵別久待（圖）

 豆製品：大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。

        蔬菜：蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裏蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。其他還有，海帶、紫菜、腐竹等、芹菜、油菜、胡蘿卜、雪裏蕻、蘿卜櫻、香菜、芝麻、黑木耳、蘑菇等；

       水果和幹果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏仁、山楂、葡萄幹、胡桃、西瓜籽、南瓜籽、桑葚、花生、蓮子、芡實等。 
 

所有跟帖： 

• 這個才是真正靠譜的補鈣食譜 :-) -閑著沒事兒- ♀ (0 bytes) () 02/15/2012 postreply 13:09:58

• 男淫喜歡直接吃鈣片. -沒亊來逛逛- ♂ (0 bytes) () 02/15/2012 postreply 14:01:18

• 鈣片過量的結果是——便秘，哈哈 -七彩奶油- ♀ (0 bytes) () 02/15/2012 postreply 14:27:34

• 適量的話9有利於健康? -沒亊來逛逛- ♂ (0 bytes) () 02/15/2012 postreply 14:54:20

• 哈哈，健康需要多元素，智慧人生才會愉快。 -七彩奶油- ♀ (0 bytes) () 02/15/2012 postreply 16:11:16