新鮮蔬菜也含鈣,電腦前麵別久待(圖)

來源: 2012-02-15 07:28:30 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀:

 豆製品:大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達500毫克,其他豆製品也是補鈣的良品。

        蔬菜:蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裏蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。其他還有,海帶、紫菜、腐竹等、芹菜、油菜、胡蘿卜、雪裏蕻、蘿卜櫻、香菜、芝麻、黑木耳、蘑菇等;

       水果和幹果類:檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏仁、山楂、葡萄幹、胡桃、西瓜籽、南瓜籽、桑葚、花生、蓮子、芡實等。