華瀛答，對待憂鬱症，首先要發現，然後是接受與麵對。
憂鬱症的界定標準可以很清晰亦可能十分模糊，它的大概症狀有，憂鬱情緒、失去興趣與喜樂感，性格大變，疲倦及無力感、體重及胃口減輕或增加、失眠或睡過多、激躁或遲緩、缺乏自尊及有罪惡感、思考困難及容易不專心，以及有自殺的想法等。
現代人所處的複雜環境中，許多生活中的因子都可能是造成憂鬱的原因，例如：情緒、用藥、環境荷爾蒙、汙染、自體免疫，產後憂鬱，周遭環境，壓力，生活習慣等等。
人產生憂鬱的主要原因是大腦中缺少血清素，而血清素是一個重要的神經傳導物質，血清素是大腦傳遞情緒、情感訊息的媒介，而它也影響了人體對這些感受的反射與判斷。產生憂鬱症狀是由於大腦血清素的接受細胞衰老或病變，造成大腦對於血清素的反應遲鈍，或者是因為體內的血清素分泌不足。血清素是重要的情緒分子，我們對於所有接收到新訊息的情緒反應，便是經由血清素來表現，有一位心理學家如此描述血清素：“如果人的情緒是協奏曲，那麽血清素便是指揮家手中的棒子。”血清素的高低已經成為憂鬱症診斷標準．
了解了憂鬱症的大致症狀，及發病起因，接著就應尋求一個最科學有效的方法來加以解決。在配合必要地看病就醫，接受專業人士的心理輔導，服用藥物以外，進行體育運動。因為到目前為止，所有憂鬱症藥物的研發方向都是模仿血清素的生化特性，這些抗憂鬱藥物多少會造成強弱不一的副作用，像是心律不整或是抽搐。很多科學試驗證明，體育運動最有效，因它們會產生大量的血清素，而這又是憂鬱症患者最缺乏，和最需要的。而運動中的有養運動，如遊泳，競走，跑跑步機等，恰恰可增加大腦中的血清素分泌。另外憂鬱症患者大多伴有不同程度的失眠現象，運動又能消耗身體能量，客觀上產生勞累感，而易入眠，並改善睡眠，從而將身體逐步帶入一個良性的循環中，對改善，治愈憂鬱症有極大的促進作用。
最後一點是付之於長期且有成效的行動。
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