如果你使用微博……

這倆比較有參考作用：

@健康跑步指南
@NikeRunning

BTW，隻要有時間每天跑4公裏到5公裏的我，保持得最好最明顯的效果就是胃口和睡眠太好了

所有跟帖： 

• 謝謝尖尖，我去找找。。。。。 -王翠花- ♀ (0 bytes) () 07/29/2013 postreply 21:35:54

• 4-5公裏，你真厲害。多長時間？我是30分鍾跑4公裏，在健身房。從來沒有跑過5公裏 -Sunnylian.- ♂ (0 bytes) () 07/29/2013 postreply 21:39:25

• 厲害。我有段時間基本每天1500M,就已經對身體產生了良好的影響，主要是對睡眠方麵。 -甲級木匠- ♂ (0 bytes) () 07/29/2013 postreply 21:56:13

• 能消耗多少卡洛裏？ -丹士林旗袍- ♀ (0 bytes) () 07/29/2013 postreply 22:14:50

• 能消耗多少卡洛裏？ -丹士林旗袍- ♀ (0 bytes) () 07/29/2013 postreply 22:14:50

• 能消耗多少卡洛裏？ -丹士林旗袍- ♀ (0 bytes) () 07/29/2013 postreply 22:14:50

• 插個話兒。我調查的結果是，1000米=半碗米飯 -甲級木匠- ♂ (0 bytes) () 07/29/2013 postreply 22:38:12

• ，，，不過慢工出細活，細水長流似的鍛煉更有益身體。。。 -丹士林旗袍- ♀ (0 bytes) () 07/29/2013 postreply 22:47:53

• 大美女，近照 《------球呆~~~ -hammy- ♀ (0 bytes) () 07/30/2013 postreply 00:36:26

• 言而有信, -丹士林旗袍- ♀ (82 bytes) () 07/30/2013 postreply 05:40:02

• 坐等小尾巴。。 -hammy- ♀ (0 bytes) () 07/30/2013 postreply 05:58:26