暫停這個運動休息一段時間，運動過度容易導致膝關節軟骨過早磨損退化，

如果沒有紅腫熱痛症狀，可以用薑醋湯熱敷，平時常按揉一下膝蓋，加強氣血滋養關節，也可服用菠蘿酶片緩解關節炎症。如果症狀沒有好轉，須看專科醫生詳細檢查一下。