我不知道你說的俯臥撐是什麽樣的，

但是不管它是什麽樣的，沒有胸大肌和肩臂和腹肌是做不了的。大部分人是因為肩，手臂和胸肌不行。

任何運動做多了都可能受傷。反過來，如果一種運動不會受傷，它的效果肯定很有限。