啥意思？ 是指標好了不代表身體好了·？ 我也想靠這個辦法減肥降糖呢

來源: greenonion 於 2021-07-15 21:38:02 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (1033 bytes)

我看了宋晏仁的視頻， 又看了幾本Dr. Fenga的書， 現在每天一小頓加一大頓。

小頓就喝杯咖啡吃個白煮蛋，盡量讓血糖少波動； 大頓要吃掉一天的熱量，從準備food就開始吃東西，陸陸續續吃一個多小時，我胃口小吃不夠數。  盡量是蛋白質類的先吃，毛豆熟肉這些， 再吃菜， 再吃一點澱粉類的， 最後吃個桃。 能做到186。 

試著減過那一小頓， 不太成功， 一是我上午運動， 不吃的話一小時後就有點沒力氣， 二是忍到很晚吃會·亂吃。 還是修煉不夠，慢慢來。 

血糖的確有改善， 從110減到100。 體重好像也在降， 很慢的那種。 

現在最大的進步是戒了零食，吃飯時間之外隻喝白水。 有時候大頓末尾吃兩口甜點。 感覺沒以前饞了。 

盡管我以前也吃得量不多， 但細節決定成敗。 

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