普通新鮮食品Na 含量

1 Egg: 62 mg

3 oz Beef: 61 mg

100 g shrimp: 116 mg

1 cup cooked spinach: 126 mg

1 cup milk: 107 mg

隻要不偏食，普通食物中攝取的鈉離子足夠人體的需要。如果隻吃白米飯，不吃雞鴨魚肉，那可能就需要用鹹菜來補充鈉離子了。