我知道壇子了有很多健身達人，在健身時要補充水分，並且很多人喜歡喝冷水，因為解渴。

首先肯定少量的涼水沒問題，問題是喝大量的涼水。在健身時，人體的能量大部分調動到體表，以補充肌肉所需能量，而人體內部能量相對大量減少，這可以解釋為什麽我們在做高強度訓練之後，沒有食欲，不想吃飯，或者吃過飯之後做大強度力量練習，不長時間會就有要吐的感覺。休息一段時間後，才有饑餓感。健身時喝涼水，因為內部能量的減少，涼水增加了對人體胃腸的負擔，首先胃腸要把水加熱到人體內部溫度，然後消化吸收，而升高溫度需要能量，能量從哪裏來，因為水提供的能量很少，隻能反方向從肌肉提取。如果不加熱，人體基本上不怎麽吸收大量的涼水，沒等加熱就已經進入腸道拉稀排掉。如果也不排掉，那麽不被吸收的水就儲存在胃腸間，造成中焦蓄水。有時按壓腹部會聽到花花水聲。時間長了，蓄水增多，會上侵到胃，有種反酸實際上就是被稀釋的胃液上衝咽喉。五苓散，苓桂術甘湯，小半夏或小半夏加茯苓湯等等，都是針對中焦蓄水，或者身體某個部位蓄水。

另外，老外講的中暑實際是脫水，專家還讓喝大量的水，我真覺得它對人體的認知還差得多。我們說的中暑範圍要大得多，脫水隻是一種，另一種就是熱天喝大量的涼水，為了涼快不出汗，結果就是身體停止出汗，而出汗會帶走身體大量的熱，不出汗就意味著水分在體表積聚，熱也在體表積聚，造成發燒，暈厥。這時體內循環還是缺水狀態，因為不能吸收大量的涼水。藿香正氣水（散），五苓散都是對證藥。

所以熱天盡量少喝涼水，室溫或者溫水都行，人體還能從溫水中獲取多餘能量，何樂而不為呢。

一管之見，敬請斧正。