跳躍運動很重要，每天跳繩也可以。另外還要拉伸，徐靜蕾說中學她三年長了24厘米

方法就是在每天早晨起床前和晚上的睡前，躺在床上，雙手舉過頭頂，和腳一起拚命的往兩頭拉。就像是拉抻麵一樣。