先說褪黑素
外源性的補充多了，會抑製體內生成，不是啥好事兒。
老年人體內合成量減少，適當補充有益。
體內合成有日周期性，天黑之後分泌增加，半夜後減少。因此，最佳的服用時間應該在睡前半小時，過了半夜就不要用了，以免幹擾體內周期。
這東東有藥物依賴性，也就是說一旦用了久了，停用會造成很大麻煩。
還有劑量依賴性，因人而異。一定要從小劑量開始。有網友說1/4 mg就有效；有人長期服用20mg, 也沒啥。
絕對不推薦三十歲以下的用。有報道說這東東影響精子產生，國內娘娘娃太多，大概與小時候服了“腦白 癡”有關。
https://zh.wikipedia.org/wiki/褪黑素
再扯穀維素。這玩藝兒有曆史了，一百多年前就有研究，到現在還沒完全搞明白到底啥玩意兒，咋回事兒。
六十年代中國有生產，七十年代起用於臨床。現在仍然用。
曾一度被捧為“神”藥，其實沒啥大用。
近些年還被用來做食品添加劑、和護膚品，“神跡”無邊。
http://www.a-hospital.com/w/穀維素
